淡食为宜。野食为妙。若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，已饥方食，渴不狂饮。世人皆想学长年，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，肠中无滓。一宜腹吸，胜吃补药。春捂秋冻。当以睡眠为先。睡能还精养气，花竹幽窗午梦长，独宿为延年之妙法。